Anhand von 5 Untersuchungen mit insgesamt 64 Versuchspersonen (34 Mehrkämpfer, Springer und Werfer aus der Leichtathletik, 30 Sportstudenten) wurde der Frage nachgegangen, wie sich drei verschiedene Dehnmethoden im Rahmen des Aufwärmens auf unmittelbar anschließende Kraftleistungen auswirken. Es wurde jeweils ein Versuchsplan mit kompletter Messwiederholung konzipiert, d. h. alle Versuchspersonen wandten alle drei Dehnmethoden an unterschiedlichen Tagen an. Das Treatment umfasste 3 – 6 Dehnübungen bei Dehndauern zwischen 15 und 30 Sekunden und 1 bis 3 Serien nach dem Anspannungs-Entspannungs-Dehnen, dem intermittierenden (dynamischen) Dehnen sowie dem statischen Dehnen (Stretching). Kraftparameter für die Maximalkraft, Schnellkraft und Reaktivkraft der unteren und oberen Extremitäten wurden mit Hilfe biomechanischer Messverfahren, dem sog. Drehmomentmessstuhl (Fa. SCHNELL), dem Drehmomentaufnehmer (Fa. SCHNELL) und der Kraftmessplatte (Fa. KISTLER), erhoben. Die statistische Auswertung erfolgte über ein- bzw. zweifaktorielle Varianzanalysen mittels SPSS-Programm. Ergebnis: Die 3 Dehnmethoden unterscheiden sich nicht signifikant in ihrem Einfluss auf die Kraftleistungen, sie wirken jedoch alle tendenziell leistungsmindernd. So sind maximale Krafteinsätze des M. biceps br., M. triceps br., M. quadriceps fem. und M. biceps fem. um bis zu 7%, die Explosivkraftparameter um 8% sowie die muskuläre Leistungsfähigkeit um 4% verringert. Die reaktive Sprungleistung, welche über Drop Jumps erfasst wurde, ist nach dem Dehnen ebenfalls reduziert. Bei Leistungssportlern zeigt sich eine signifikante Abnahme der Sprunghöhe um 5 bis 8%. Bei Sportstudierenden sind signifikante Verlängerungen der Kontaktzeiten, signifikante Verringerungen der maximalen Kraft und der relativen Leistung um jeweils 4% zu verzeichnen. Es wird angenommen, dass die Gründe für die Leistungsminderungen hauptsächlich im biomechanisch-morphologischen Bereich der Kraftentwicklung zu suchen sind. Für die Praxis bedeutet das Ergebnis, dass umfangreiches Dehnen im Aufwärmen vermieden werden sollte.     «

Anhand von 5 Untersuchungen mit insgesamt 64 Versuchspersonen (34 Mehrkämpfer, Springer und Werfer aus der Leichtathletik, 30 Sportstudenten) wurde der Frage nachgegangen, wie sich drei verschiedene Dehnmethoden im Rahmen des Aufwärmens auf unmittelbar anschließende Kraftleistungen auswirken. Es wurde jeweils ein Versuchsplan mit kompletter Messwiederholung konzipiert, d. h. alle Versuchspersonen wandten alle drei Dehnmethoden an unterschiedlichen Tagen an. Das Treatment umfasste 3 – 6 Dehnübung...     »

The question of this investigation was, whether three different stretching methods (treatments) applied during warm-up procedures have immediate effects on maximum, explosive and reactive strength parameters. 64 participants (34 top track and field athletes and 30 students of physical education) were tested in 5 different studies to compare the effects of Static, Dynamic and Contract-Hold-Relax Stretching on strength performance of the the upper and lower extremities. The treatments consisted of 3 to 6 stretching exercises lasting between 15 and 30 seconds and 1 to 3 series of Static, Dynamic and CHR-Stretching, each performed on different days. The biomechanical parameters were measured with the KISTLER force plate and two torque measuring systems (SCHNELL) for the upper and lower extremities. A repeated measures design with multiple analysis of variance was performed to determine if significant differences in maximum, explosive and reactive force production existed after stretching. Results: There is no statistically relevant difference between the three stretching methods, although the dynamic stretching seems to be better as a preparation for following strength performance. The second major finding of the five studies is that all three stretching methods result in a certain decrease of force. Maximum and excentric force of the m. biceps brachii is lowered by 4%. The maximum force of the lower extremities is reduced by 7%, explosive force by 8% and concentric dynamic force by 4%. After stretching Track and Field athletes show significantly lower jump performances at drop jumps, i.e. between 5 and 8%. Students of physical education show significantly longer contact times at drop jumps after stretching and a significant reduction of maximum force. The drop jump performance is reduced by 4%. The results of this investigation indicate that stretching methods have a negative effect on immediately following force performances, so that it is not advisable to stretch too long and too much before e.g. weight lifting, running, high jumping and javelin throwing. To reduce the negative effects of stretching, several hops or jumps or special preparation should follow the warm-up procedure. If at all, dynamic stretching, however, is to be preferred. The negative effects of the stretching methods is supposed to be related to the increase in musculo-tendinous compliance and stiffness reduction. It is not sure, whether also inhibitory reactions of neural mechanisms are responsible for the decrease. This should be investigated in following experiments.     «

The question of this investigation was, whether three different stretching methods (treatments) applied during warm-up procedures have immediate effects on maximum, explosive and reactive strength parameters. 64 participants (34 top track and field athletes and 30 students of physical education) were tested in 5 different studies to compare the effects of Static, Dynamic and Contract-Hold-Relax Stretching on strength performance of the the upper and lower extremities. The treatments consisted of...     »